值得提醒的是，在运动之前要认真进行准备活动，切忌突然高强度运动，这会使血压爆发性升高，或致发病危险。尤其是现在天气较冷，运动强度要逐渐增加；尽量进行低强度、长时间的耐力性运动。每天运动20~30分钟，一周3次即可。
由于现在临近过年，高血压病人还应注意情绪及饮食的控制，避免大量饮酒、飙歌等使情绪太过高涨而引发一些高血压的突发病变。病人还应理控制情绪，保持开朗、平和的心情，少去嘈杂吵闹的环境，更要少参加高脂高能量的聚餐。平时饮食最好低盐、低钠、低脂、低热量，宜保持清淡饮食。
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