4、几个小运动
①下巴上提
可收紧脸部和颈部肌肉。
具体操作：脸往上抬，缩拢嘴唇，动作保持10秒，重复10次，每天做效果最佳。
②按摩
a、用双手背，由脖颈中部开始，横向向外侧轻缓地抚摩，做15～30次，力度不宜过重。
b、食指和中指并拢，用双指指背，从下巴尖处开始，沿下巴轮廓，向上提拉，直至下颌最宽处，重复5～10次。
③口部运动
锻炼面部和下巴肌肉，保持张力。
a、发声练习：尽量张大嘴巴，说出英文元音a、e、i、o、u。
b、鼓起双颊，将嘴里的气往左右两方挤动，保持3～5秒，然后释放，重复5～6次。
c、下凹双颊：用力吸气，令双颊向下陷。整套动作重复2～3次。
d、微笑：嘴唇角落尽可能宽，舌头靠在硬腭，保持紧张感5秒，然后放松3秒。重复5～8次。
脸上的赘肉常常会破坏脸部的美丽，让美女帅哥看来来减色不少。减去下巴上的赘肉，就是减去脸上的赘肉。但是脸部肌肉关节少，脸上的脂肪也是最难减的。要从日常生活习惯入手，培养健康的生活习惯，才能有效帮助减去脸部的脂肪，让你从此告别双下巴。
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