减肥方法 - 速就网-你的健康知识网站

减肥先清肠 3招快速通便减肥

由于生活节奏的加快，压力的增加，以及不良的生活习惯，随之而来的就是身体出先的透支。现在有许多女性都被便秘困扰，一般是身体内的毒素堆积过多导致的，清肠排毒已经成为都市女性的热门话题。小编介绍3个妙招帮助清理体内垃圾，会有意想不到的好处哦。1、1杯温水，促进肠道蠕动每天起床的时候，不妨空腹喝下1杯温水，也可以是柠檬水，或加少许的蜂蜜。这杯水能够稀释你的血液粘稠度，同时还能清洁和刺激肠道蠕动，使腹中积聚

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经期减肥如何进行不伤害身体

减肥，是每个女人都十分关心的问题，而减肥不能盲目，要科学，我们都知道，当女性朋友们来月经的时候，身体往往都是非常虚弱的，但是在这个时候减肥的情况下，减肥的效果也是非常突出的，但是经期减肥的方法我们还是要掌握一定的原则问题，那么经期减肥如何进行才能够科学不伤害身体呢!把握“时期”自然减轻体重对于女性来讲在经期前后，体重会有一些轻微的变化。这主要是因为女性的生理周期会改变促使体重发生相应的变化。比如说

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坐着也能瘦女医师3招易瘦美姿

正确的姿势，是打造美丽、易瘦体质的基础，但工作和念书的时候，姿势经常会在不知不觉间变得弯腰驼背。因此我建议一天几次，进行简单的伸展操，顺便检查一下姿势。伸展操1、背贴墙1分钟将头——背——臀部贴在墙上，拉直背脊。这时不只是背骨，也要努力让左右肩胛骨贴在墙上。如此一来，肩膀自然会打开，下垂的下巴也会仰起，脖子到肩膀停滞的血液循环变得顺畅。只要伸展肩部，头脑就会变得清晰，气色也会变好。在办公室，建议可

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办公室减肥瘦身方法有哪些

上班族，一天中有一半的时间都在办公室进行繁忙的工作，但是，常常坐办公室的人也是很容易变胖的，而大家在应对这些问题的时候更是要积极的处理，尤其是人们选择好的办法来处理肥胖的问题也是很重要的，在这些上面我们大家也要学习好的方法，那么，办公室减肥瘦身方法有哪些?以下就是具体的概括。四种制定减肥计划的小方法1.了解你的减肥目标首先，减肥的第一步就需要你明确自己的减肥目标，你需要减掉多少体重，然后需要通过怎

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减肥总是担心吃太多？进食前做这动作

几乎已经成为全民运动的减肥，坊间流行的方法相当多，有一天当中只能吃一餐接近断食的方法，也有餐餐都只能吃肉类的方式，还有只吃香蕉、吃苹果的单一食物减重法。还有人利用纱带缠手指，甚至还用保鲜膜帮助身体发汗……等等的方式。减肥方法无奇不有，有人成功也有人失败，但是减肥最终还是回到少吃多动，才能够真正减去身上的脂肪。但是现在有研究指出，减肥想吃东西没关系，我们可以把食物切成一小块小一块的来进食。这样一来，

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这些方法让你从此告别假性肥胖

对于一些上班族来说，假性肥胖是很常见的一种情况，这大多是因为上班族平时缺乏锻炼，长期久坐而导致血液循环变差造成的。假性肥胖使本身并不胖的人看上去却很胖，也是一件恼人的事情。那么有什么方法能够消除假性肥胖。这些方法其实你可以试试。一、红豆薏仁汤红豆薏仁汤中的薏仁对除湿消肿都有让人惊艳的效果，可是公认的消除水肿利器。红豆则可以生津降暑，有利于血液循环。烹煮方法是将红豆薏仁先泡一晚，这样红豆和薏仁更容易

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肥胖的男性要特别注意做好预防通风工作

痛风是一种很常见而且很折磨人的关节炎疾病，据研究发现，这种疾病多发于40～65岁成年肥胖男性肥胖男人。患上痛风的人，在发病期关节会产生阵阵疼痛，而且夜间疼痛更剧烈。作为肥胖的成年男人需要特别注意做好预防痛风的工作。下面给大家介绍一些相关的知识。了解一下是很有用的。肥胖男人容易患上痛风需注意专家介绍：痛风，好发于40～65岁成年肥胖男性，其病因是由于人体缺少一种酶，无法分解食物中的一种叫嘌呤的物质，

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这些才是导致女性冬季肥胖的罪魁祸首

到了冬季，人们需要穿上很多衣服御寒，这样人就看起来很臃肿。这时候拥有一副苗条的身材是很多人希望的，但是很多姑娘们容易长胖。这都是什么原因导致的呢?下面，小编为你列举一些导致脂肪疯长的原因，如果你有就赶紧绕道而行，加上勤锻炼和健康的饮食。让你在冬季也可以拥有苗条的身材。水果水果能为人体提供维生素和矿物质，同时还可以美容。所以很多MM们喜欢多吃。但是，水果与甜食同为单纯糖质，吃得多也会导致发胖。一个苹

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减肥失败胸却变小和这些习惯有关

很多人在减肥时应该都会遇到这样的烦恼，体重没有少，胸却变小了？这是为什么呢？这是因为你在减肥过程有一些不好的习惯导致的，一起来看看你有没有进入这些误区。（1）内衣穿戴错误不要以为内衣是穿在里面的，别人看不到就无所谓，贴身的衣物一定不能随便。妹纸们的内衣穿戴很重要，一定要买尺寸大小适合自己的内衣，过大或者过小的都会对胸部产生不好的影响，甚至影响到健康。过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩

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早晨起来伸伸懒腰让你美背又美腰

我们的减肥其实就隐藏在我们的日常生活中，每天一点小小的细节，都可以帮助我们减肥。生活中上下楼更是一种很好的健身锻炼，上楼兼有走和跳的两方面力量，不仅使髋关节的活动度增大，下肢肌肉得到锻炼，而且能使全身的肌肉增强活动，能量消耗加大。在日常生活中，零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如做家务、种花、逛街、购物、散步只要多动，累积起来好处自然。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼，既节省时间

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产后怎样减肥哪些原则要注意

很多产后新妈妈都在想着一件事情，那就是要把这身上长出来多余的肥肉给减了，可是看到可爱的宝宝吃了自己的奶水后养的白白胖胖的又一想，如果只顾着减肥肯定不能吃那么多有营养下奶水的食物了，宝宝没有了奶水怎么办呢？这就是很多宝妈的纠结所在，只能眼睁睁的看着自己变胖反而为了孩子却放弃减肥了，今天小编就来教新妈妈们一些既可以做为苗条辣妈又不影响你喂奶的减肥好方法。腹部锻炼：产妇仰卧床上，将手放在肩上，做深吸气，

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女人必修课减肥成功的重要生活习惯

都说减肥最重要的就是要有一个良好的生活习惯，今天小编给大家分享一些有利于减肥的习惯，一起来看下。5大减肥习惯养成模式是以调整5大身体机能，由体内而外的让你散发出年轻气息。因为不好的饮食习惯，生活模式或是压力都会导致体内系统循环失常。习惯一、聪明选择食物首先我们通过饮食调整消化系统，身体发炎指数，身体酸碱平衡和荷尔蒙分泌，以及身体代谢系统。此时可以选择红豆，柠檬及根茎类植物来摄取类黄酮，维他命，铁质

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你听说过这神奇的胶布减肥法么

减肥方法有很多种，胶布减肥法作为其中一种，近年来受到很多肥胖者的喜爱。据了解，胶布减肥法是日本医学专家在研究中无意发现的，专家介绍，胶布缠在不同的手指上，想对应的减肥部位也不一样，比如：你想用胶布减肥法让左边脸部消瘦，那就必须把胶布缠在左手上。“胶布减肥”，初听起来，感到离奇和不可思议，但在不经意间发现周围的爱美女孩子手指间缠绕着细细的胶带时，又不得不承认流行和时尚的魅力——不管信不信先试试看吧。

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学会这些瘦子的习惯让你怎么都吃不胖

减肥是大多数人挂在嘴边谈论的话题，但也有一部分人让人咬牙切齿，就是怎么都吃不胖的人，不管吃多少依旧很瘦，所以今天小编综合身边的减肥实例，得到一些减肥瘦身的小经验给各位，但由于体质等方面的不同，所以大家可以根据自身情况灵活运用。在这里为大家推荐几个方法!一、首先，也是最关键的，就是要“养成瘦子的生活以及饮食习惯”。习惯很关键!养成瘦子的习惯，你会身材越来越好，越来越瘦，而且瘦的永久，瘦的健康!有的人

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养成这些好习惯减肥不再话下

怎么才能快速变瘦?想要拥有一个好身材跟良好的习惯离不开关系，下面一起跟着小编看下怎么快速变瘦。美丽和苗条是用生活习惯修成的。养成这些生活习惯，轻轻松松瘦下来。一起来看看吧。1.早上起来先和一杯温水早上起来首先先喝杯温水。可以帮助提高一天的代谢速度，帮助排毒和防止便秘等效果。2.聚餐时不要有压力虽然在减肥，也不能过度的禁止食欲，这样会产生压力，变得不快乐。对减肥会起到反作用。减肥期间只要注意饮食量和

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产后应该如何快速恢复身材

很多女人在怀孕期间身材会变得非常的臃肿，体重会涨好几十斤，就算生完宝宝之后，身材也不是很快就能恢复的。所以越来越多的女人都恐惧生孩子。其实不用担心的，产后我们可以通过很多方法来恢复我们的身材，但是最主要的还是看自己的意志力。下面就给大家列出了几个方法，大家一定要坚持下去。1、避免节食健康的饮食和锻炼，使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重，果你是适度活跃，你的热量不应低于每日1，800卡路里。

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过午不食减肥的危害有哪些？

目前在所有的减肥方法当中，饮食减肥算是比较热门的，高效率的生活节奏让我们没有很多时间去减肥，但是深受肥胖困扰的人大有人在。那么就和小编一起来看看过午不食快速减肥法食谱，再忙再累也能瘦下来。过午不食减肥方法原理过午不食减肥法是指下午2点之后不再进食，利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减重效果。另外减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖的体质。过午不食减肥食谱

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可以让你不惧肥胖的几个好习惯

因为不好的饮食习惯，生活模式或是压力都会导致体内系统循环失常。导致了身体发胖，更加圆润。方法很简单，调节身体机能就是从调整饮食习惯和生活模式开始重新调整回来的。下面就和小编一起来看看吧。习惯一、聪明选择食物首先我们通过饮食调整消化系统，身体发炎指数，身体酸碱平衡和荷尔蒙分泌，以及身体代谢系统。此时可以选择红豆，柠檬及根茎类植物来摄取类黄酮，维他命，铁质及氧化剂;谷壳物类则可以吸收热量或是些许大蒜，

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想要苗条身材其实很简单

减肥是女人的永恒的话题。每个女人都想要火辣的身材，面对诱人的美食，想吃又不敢多吃的滋味着实令人难受。其实减肥也并没有那么难，只要选对了方法，减肥其实是件很简单的事情。喝水你知道水中含有丰富的矿物质，能够促进人体新陈代谢，促进胃肠蠕动加速排毒吗？早晨起来喝水能够清理肠道毒素，而肥胖产生的一个不容忽视的原因就是新陈代谢问题，成年人多喝水不仅促进血液循环，还能促进脂肪燃烧哦。运动你单纯的认为运动消耗体力

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4种方法易胖体质也能轻松瘦

传说中有那么一种人：喝水都会长胖！这种体质就是我们常说的易胖体质，那么易胖体质该怎么减肥呢？其实易胖体质主要还是由不良的生活习惯形成的，想要改变易胖体质还是要从生活习惯入手。易胖体质的形成虽有遗传性原因，但是主要还是受日常生活方式影响形成。一般来说，易胖体质的人一般会有以下几种表现：1.一日三餐不正常并且经常在外就餐。2.爱吃零食，爱吃宵夜。3.有吸烟喝酒习惯。4.经常熬夜。5缺乏运动。6.吃饭速

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