至于体重控制在什么范围，我们建议BMI指数在18-25之间较为合适。
建议适量、平衡饮食。饮食的突然改变和体重的频繁上下波动均将导致肌容量、体脂和骨密度的丢失。
消瘦的肌肉和丢失的脂肪可以长回来，然而骨骼系统的损失却是永久性的，需要长时间的饮食补充和有氧锻炼才能恢复，这种改变将极大的增加罹患骨质疏松的风险，而骨质疏松又是脊柱疾病的一大隐患。
三、戒烟
吸烟对我们的健康是非常不利的，烟草里的尼古丁减少了作为上下两椎体之间“垫子”的椎间盘的血液流速，对我们的脊椎健康是非常不利的。
吸烟还能减少钙质的吸收和抑制骨质的形成，使得吸烟者患病理性骨折的风险增加了2倍。
因此，吸烟者更易受腰背痛的困扰。如果您是一名吸烟者，从现在起戒烟，您将会受益无穷，同时亦会减低腰背痛的发病风险。
这些上衣配黑色裤子回头率百分百
依然相信爱情 舒淇宣布与冯德伦结
鞋子 你可以这样穿
你穿这几件外套看起来又贵又小众
这个秋天 你可以这样穿
女人经期做这事小心妇科疾病缠身！
女人一到夜里就湿了 晚上老出汗咋
女人怀孕第一个月有哪些反应？
宝宝七个月如何添加辅食
刚出生的婴儿怎么喂养
宝宝吃玉米要注意这些事情
小孩流鼻涕这5种方法可以有效缓解
这些方法可以防止宝宝吃小手
孩子偏食挑食6大妙招解决
宝宝吃玉米，这些事情一定要注意
宝宝晚上不睡觉竟然和这有关
吃醋对血糖有什么作用？
女人每天吃一把黑芝麻身体会有什么
山药怎么吃才健康？需要去皮吗？
没想到，陈皮其实有4个妙用
别小瞧这根葱！这么吃竟然胜似良药
生姜的好处不止驱寒，还有这3大好处
蒲公英虽好，这些人吃会有危险！
嘴巴有溃疡，可以吃5种水果缓解
有这坏习惯保证你不知不觉发胖
甩脂机减肥竟然有这些危害
掌握这秘诀小粗腿变瘦
减肥没效果可能和这有关
甩掉大肚腩原来还可以这么做
减肥后反弹了一定要试试这些方法
十大妙招帮你减掉大腿赘肉
要想摆脱虎背熊腰不妨试试这方法
