我们一直都提倡进食的时候要细嚼慢咽，目的之一就是为了产生更多的唾液，使食物得到更好的消化吸收。可如果体内缺水，唾液就会分泌不足，体内的消化液分泌也会减少。食物进入肠胃以后不能被充分地消化，就会给肠胃造成负担，产生疾病。
3、视力下降
我们经常会形容一个人有着“水汪汪”的大眼睛，如果体内的水分不足，眼睛也就“水”不起来了，长期干涩会引起眼晶状体蛋白变性，从而使视力下降。同时，还可能引起更多的眼部疾病，如白内障。
4、关节痛
人体的关节处，有一些软骨细胞，如果过度缺水，它为了保证自身的正常活动，就会“争夺”体内的血液，从而使神经发出疼痛的信号。所以说，关节疼痛很多时候都不是骨骼本身的问题，罪魁祸首是水分的缺失。
5、情绪低落
心情的调节往往跟一个人的情商有关，但不可否认的是，机体也会在很大程度上制约人们的意识。比如，在缺水的时候，体内的一些激素和神经调节就会发生紊乱，人在精神上就会出现心情低落的症状。
情绪不够高涨，主要表现为悲观、迟钝、消极，如果长期如此，定使人们的生活质量受到严重影响。
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