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杨紫减了14斤?现在她的"纸片肩"和刘诗诗、宋茜一样超扎眼! ...

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cat3550766 发表于 2019-3-31 07:13:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
cat3550766
2019-3-31 07:13:23 394 0 看全部
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杨紫应该是小编见过最实诚的女艺人了,不仅在微博一直公然“直播”自己的减肥历程与食谱,运动了也会及时汇报给大家,可喜可贺的是:杨紫终于瘦啦!
杨紫瘦身大获成功
吸睛“纸片肩”超!炸!眼!
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要问影视圈中谁是最资深的减肥玩家?估计10个人有8个人都会说:非杨紫莫属啊!她的减肥大事可是一直牵动着爱粉们的心。当然了,小猴紫也深知爱粉们的想法,对于自己的体重变化,一直在“实况转播”。
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终于,爱粉们心里的大石头在前几天她的一条微博中,落下了地。小猴紫主动放出了一张进组前和进组后的对比照,只见她尖尖的小脸蛋和扑扇扑扇的大眼睛,萌力十足。一句话总结:瘦下来的小猴紫真的好美啊!
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最令人一不开眼睛的就是她薄如纸片的肩膀,雪白轻盈让人羡慕到不行!
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而且她现在整体都变得很薄,就连女生们最难减的“虎背熊腰”,如今也变成了纸片肩和小细腰。
用肩颈撩人的不止杨紫
刘诗诗宋茜前来应战!
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在小编印象中,刘诗诗一直是舒展的代名词,无论是戏里戏外,刘诗诗的小肩膀永远都是开开阔阔,优雅十足!
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拥有小蛮腰的宋茜,其实也有美肩!当两者“二合一”统统亮出来时,必须虐杀一切菲林~
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而肉肉的Kylie也会利用黑色挖肩上衣+阔腿裤,露出最瘦的肩膀和腰身,顺利显瘦不说还很sexy哦。既然我们已经知道女明星都是靠肩吸睛的,那现在我们就要需要明确什么样的肩颈线才是好看的肩颈线↓
完美纸片肩标准就这3样
现在我连怎么做也告诉你!
标准在这 你达到了吗?
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1.双肩圆润对称,肩部与脖子的角度接近90度,肩颈线要流畅!
2.腰背舒展不内含,头部、肩部端正,拒绝弯腰驼背!
3皮肤紧致有光泽!
想要“纸片肩”你得这么做↓
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1.不喝碳酸饮料
碳酸饮料和其他饮料尽量不要喝,它们的含糖量太高;饮用运动饮料也要适量,不是喝得越多越好,要根据自己的训练强度来考量。应该选择喝纯净水和矿泉水,可以多喝黑咖啡,咖啡会加速新陈代谢。
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2.训练后要拉伸
拉伸会让紧张的肌肉得到放松。训练之后肌肉会处于充血状态,如果始终保持这种状态,长此以往你的肌肉就变成了团状。而我们的锻炼目的是肌肉的线条感,拉伸可以把它拉回原来的形态,不拉伸哪来的线条?
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3.不单单加强有氧运动
很多人在健身初期都需要减肥,于是会选择单方面大量加强有氧运动。其实如果不做力量训练减下来的脂肪只会让你看起来更松懈,只有力量训练加上合理的有氧训练同步进行,才能让身体看起来瘦得紧致。
4.实践才是硬道理
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坐在瑜伽垫上双腿自然放松。手握哑铃手臂伸直肘部略弯,向上做扩胸运动。
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双腿前后以小弓步站立。手握哑铃组做出拳动作。
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趴向地面,双臂向前伸直然后肘部向后弯曲,同时身体稍稍抬起。这有助于锻炼背部肌肉和胸肌。
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俯卧撑后一侧手臂收回碰触另一侧肩部。如果这个动作比较困难,可以先以膝盖着地做俯卧撑。
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以俯卧撑姿势支撑,然后侧挪步,左右各两步。
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俯卧撑姿势支撑,然后手臂伸直向前,保持几秒钟。
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上身平躺在瑜伽球上,下身保持平衡脚部撑地。手握哑铃向上举后下拉,注意要以手臂力量向下而不是放松胳膊向下。
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上身平躺在瑜伽球上,下身保持平衡脚部撑地。手握哑铃双臂伸直哑铃相碰,然后向下做扩胸运动。
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好啦,今天的瘦肩大法你学会了嘛?拯救驼背胸下垂,一定不能光靠外力,自己练才是真的!

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